Атма-вичара - бул адамдын азыркы учурда эмес, чынында ким экенин изилдөө. Өзүнүн Өзүн таанып-билүү. Бул беш керексиз кабыктан: физикалык, астралдык, энергиялык, психикалык, себептүүлүктөн ажырата билүү. Жана ошондой эле - жогорку Атманды, абсолюттук өзүн кабыл алуу жана таануу жөндөмү. Сиз адамдагы эң таза нерсе катары мен менен мен-ойду ажырата билишиңиз керек.
Тема түшүнүктөрү
Экинчи - бул жөн гана физикалык керектөөлөрдү канааттандырган ой же вритти. Биринчиси – таза түбөлүк өмүр. Ал иллюзияга жана наадандыкка токтолбойт. Ал эми сиз жөн гана ой бойдон кала берсеңиз, анда түбөлүк жашоого жетүү мүмкүн эмес, анткени ал жок болот.
Атма-вичара адамдын ким экенин жана ким эмес экенин билүүгө жардам берет. Медитация адамдын жан дүйнөсүнө кайсы өлчөм менен бийлик берерин жана кайсы жерде акылман кеңештерди аткарууну аныктоого жардам берет.
Бирок, тилекке каршы, ар бир адам өзүн-өзү текшерүү ыкмасын колдоно албайт, анткени ал тургай толук жана деталдуу сүрөттөмө дайыма эле чагылдыра бербейт.толук сүрөт, жана андан кийин аны менен эмне кылуу керектигин түшүндүрө албайт.
Усулдун маңызы
Мен же ахам вритти термелүүсүн сезүү үчүн, бул адамдын башында пайда болгон эң биринчи ой экенин билишиңиз керек. Андан башкалардын бутактары чыгат. "Мен каалайм", "Мен каалайм", "Менде" сыяктуу.
Ар бир адам өмүр бою кабылган миңдеген врититтерге ээ. Дал ошолор энергиянын жогорку энергия борборлорунан өтүшүнө жол бербейт. Мындан улам ал адамдын аң-сезиминин ичинде чогулуп, коркуу, кыжырдануу, тынчсыздануу жана терс эмоцияларды пайда кылат. Ал эми бул энергия денеден чыкканда, денеде идиштегидей топтолуп, энергиянын өткөрүүчүсү болгон бактылуу тажрыйба пайда болот.
Атма-вичара медитациясынын артыкчылыгы анын туура аткарылышы ар кандай негативдүү нерселерден көз ирмемде бошонууга мүмкүндүк берет. Мисалы, адамдын башына башка бирөөнүн жаман иштери жөнүндө ой келип калса, ал аны өнүктүрө баштайт жана ошого көңүл бура баштайт. Бирок Атма-вичара көнүгүүлөрүн жасоо менен ал маселенин түпкүрүнө жетет, бул ага өзүн байкоого жардам берет.
Өзүн-өзү изилдөө
Үзгүлтүксүз байкоо менен адам бир нече секунданын ичинде өзүнүн Мени коркуудан улам токулганын түшүнөт. Акырындык менен аны эритип, адам көйгөйгө эмне себеп болгонун түшүнө албай калат. Жалган мендер жок болуп, акыл-эсибиз байланган маанилүү окуялардын бетине чыгат.
Жана бардык керексиз "мен" муктаждыктары толук жоюлбаса дакөкүрөктүн оң жагында жайгашкан булакка жакындаңыз. Биз чыныгы, коркпогон сезимдер жөнүндө айтып жатабыз. Аларга жакындаганда адам кабылдоонун кеңейген чекитине өтөт. Ал бир аз бүдөмүк жана алгач жарыктыгын жоготуп коюшу мүмкүн.
Эң кыйын жана негизги көйгөй – бул биринчи ойду башкаларга алаксыбай кармап калуу жөндөмдүүлүгү (же анын жоктугу). Бирок андан кийин экинчи тоскоолдук бар. Дирилдөө «ичкерген сайын» аны айырмалоо жана энергиянын эбегейсиз массасынан сууруп чыгуу кыйындайт. Бирок тажрыйба менен бул жеңилдейт. Мени таажы, көз, моюн же жүрөгүмдө сезсе болот. Эң терең чөмүлүү жүрөктөн чыгат деп айтылат.
Функциялар
Практика учурунда сиз өзүңүздүн сезимиңизди толугу менен башкарганды үйрөнүшүңүз керек. Атма-вичаранын сырларынын бири мындай угулат: эгерде адам медитация процессинин өзү жок, ийгиликтүү аракеттер гана деп ойлосо, анда бул медитациянын ой жүгүртүү чөйрөсү. Бул ыкманы өздөштүргөндөн кийин, терс көрүнүштөн оңой кутула аласыз.
Отурган Атма-вичара техникасынан тышкары, аны күнүмдүк жашоого киргизүүгө болот. Бул пайдалуу болушу мүмкүн, анткени техника эстүүлүктү жана көңүл бурууну үйрөтөт. Жашоодо сиз өзүңүздүн перифериялык аң-сезимди колдоно аласыз, ал активдүүлүктөн алаксыбайт. Отурган медитация сизди бул процесске толугу менен тартууга мажбурлайт.
Техникалар
Атма-вичаранын практикасы жөнүндө көбүрөөк айта аласыз. Жана баштоо үчүн, отуруп медитация жөнүндө.
Аны аткаруу үчүн, эс алуу керектабигый поза. Эң негизгиси ал кыймылдабай турат. Адам буттарын кайчылаштырып, белин түздөп, колун тизесине коюшу керек, тилди таңдайга басуу керек. Дем алууга өзгөчө көңүл буруунун кереги жок. Көздөр бир аз ачык.
Аң-сезимдин абалы жайбаракат болушу керек, бирок аны көзөмөлдөш керек – аң-сезим ойлорду ээрчип кетпеши үчүн. Сиз бүт көңүлүңүздү ичиңизге буруп, толугу менен Мага топтошуңуз керек.
Эгерде көңүл топтоо аракети ишке ашпай калса, анда суроо берилиши керек: "Мен киммин?". Андан кийин аң-сезимдин ичинде бир аз термелүүнү сезгенге аракет кылуу керек. Аны кармап, коё бербеш керек, толугу менен топтолуп, алаксыбашы керек. Узак кармап туруу көнүгүүсүнөн кийин, ички Менди сезип, супер-подсознание менен байланышууга болот.
Эгер медитация учурунда бөтөн ойлор пайда болсо, аларга алданып калбай, тескерисинче, аларды түртүп салууга аракет кылуу керек. Сүрөттөр пайда болгондо: «Аларды ким байкап жатат?» Деп суроо бериңиз, «Мен» деген жоопту алганыңызда: «Мен киммин?» деп айтышыңыз керек. Андан кийин баштапкы титирөөгө кайтып келет.
“Мен киммин?” деп ойлобоңуз, муну подсознанын деңгээлинде түшүнүү керек, анткени бул эң маанилүү милдет.
Кыймылда
Кыймылда медитация жасоо үчүн басып баратканда же башка иш-аракеттерди жасоодо Өзүңө көңүл буруу керек. Биз өзүбүздү эстеп, ошону менен акылыбызды ачышыбыз керек.
Бул учурда сиз суроолорду беришиңиз керек: “Ойлор кайдан келет?”, “Менде кандай форма жана түс бар?”. Медитатор керекОйлордун борборун же булагын издөөгө аракет кылыңыз, андан кийин Iнин негизин таба аласыз. Эч нерсени издебей туруп, көңүлдү топтоп, аны кармап туруу маанилүү.
Өзүн-өзү изилдөөнүн жана Атма-вичаранын өнүккөн баскычтарында машыгып жаткан адамдар үчүн санкалпаларды же ой жүгүртүүлөрдү айырмалоого болот. Мисалы, "Уйку", "Көз караш" ж.б., бирок бул үчүн дененин жана акылдын ишин байкоонун баштапкы деңгээлдеринде эстүүлүктү өнүктүрүү керек.
Сын-пикирлер
Атма-вичара техникасынын кыскача сүрөттөлүшү да анын уникалдуулугуна жана белгилүү бир татаалдыгына ынанууга мүмкүндүк берет.
Практиктердин пикири боюнча, бул адамдын чыныгы өзүн ойготууга жардам берген эң сонун медитация ыкмасы деп айтууга болот.“Ой ким үчүн пайда болду жана аны ким кабыл алат?” деген суроолордон кийин. ойдун өзү заматта жок болуп, күйүп кеткен напсисин басат. Бул кайрылууда жиндерге болгон байыркы кайрылуу ачык байкалып, анын жалган экенин түшүнүү бар. Бирок убакыттын өтүшү менен Эго менен фондо диалогдун, ошондой эле чыныгы Мендин ортосундагы чек айкын болуп калат.
Түшүнгөндөн кийин аң-сезим акырындап ойлонбой калыптанып, артындагы ызы-чуу менен «Бул ким?» деген суроо жаралбайт.
Акырындык менен медитацияны уйкуга которууга болот, анда диалог башка мыйзамдарга ылайык жүрүп, толук түшүнүктүүлүккө жетет. Аянсыз түштө караңгылык эмес, чыныгы Мен – таза аң-сезимдин ишке ашырылышы жана анын эң жогорку формасы.
Адам отурган абалда медитациянын негизги көндүмдөрүнө ээ болгондон кийин, аны кадимки жашоого өткөрүүгө аракет кылсаңыз болот. Бул ачуу үчүн гана эмес, жардам беретӨзүңдү, ошондой эле бардык негативдерди ташта жана майда-чүйдө нерселерге алмаштырба.
Тыянак
Атма-вичаранын өзгөчөлүгү - ал атайын билимди жана абстрактуу көндүмдөрдү талап кылбайт. Бул таза энергиянын топтолушу, бардык нерселер оригиналдуулугун жоготот жана мен гана, анын бир нерсеге болгон мамилеси реалдуу бойдон кала берет.
Мугалимдерге же индус тексттерине кайрылбастан, өз алдынча медитация жасаганды үйрөнө аласыз. Эгерде сиз көңүлүңүздү топтой албасаңыз, анда чыңалууга болбойт, анткени адам али даяр эмес. Бир аз медитация жасашыңыз керек, бул азыраак концентрацияны талап кылат.
