Бүгүнкү күндө гештальт-терапия психологиядагы эң популярдуу багыттардын бири. Адатта, бул термин адамдын өз алдынча татаал иштерди аягына чыгаруу жөндөмүн билдирет, мисалы, сүйүү көз карандылыктан арылуу же таарынычтан арылуу. Гештальт терапиясы өзүнүн эффективдүүлүгү жана ар түрдүүлүгү менен белгилүү. Жашоонун сапатына кайдыгер карабаган ар бир адам бул тууралуу үйрөнүшү керек.
Бул эмне
Бул терапияны практикалык психологиянын ыкмасы катары түшүнүү керек. Гештальттерапиянын механизмдери адамдын жашоосунда басылган, айтылбаган жана толук эмес нерселердин бардыгын талдап, түшүнүүгө багытталган, бул мындан ары инсандын шайкеш келишине жана көйгөйлөрдөн арылууга өбөлгө түзөт. Иш процессинде адис кардарга подсознаниеден адамды "жүрүтүүчү" жана толук жашоого тоскоол болгон сезимдерди, ойлорду, сүрөттөрдү жана эскерүүлөрдү "чыгарууга" жардам берет. Практикалык психологиянын бул методу аң-сезимдин тереңинде жаткан көйгөйлөрдү жана кырдаалдарды аныктоого, талдоого жана жоюуга багытталган. Психотерапевт же психологпациентке алардын иш-аракеттеринин жана каалоолорунун мотивдерин түшүнүүгө жардам бер.
Усулдун келип чыгуу тарыхы
Бул терапиянын пайда болушу өткөн кылымдын ортосуна туура келет. Бул ыкма психоанализге альтернатива болуп калды. Ал эми жаңы ыкманын маңызы аң-сезимсиз психологиялык процесстер менен иштөөдө. Фриц Перлстин гештальт-терапиясы адамды өзүнүн сезимдери жана эмоциялары үчүн жоопкерчиликтүү болууга үндөп, аны аң-сезимдүү деңгээлге жеткирет. Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул багыт психологиялык көйгөйлөрдү дарылоого негизделген өзүн-өзү өркүндөтүү жолу деп эсептесе болот.
Fritz Perls
Фриц (Фредерик) Перлс Германиядан келген белгилүү психиатр гана эмес, гештальт терапиясынын негиздөөчүсү. Ал жазган «Гестальтисттик дуба» жаңы багытты түзүүгө эбегейсиз салым кошкон. Бүгүнкү күндө ал чоң популярдуулукка ээ. Гештальт-терапия жөнүндөгү бул китеп адамдын сезимдерин башкаруунун ички потенциалын ачуу ыкмасы катары психотерапияга болгон мамилесинин негизи болуп калды. Бул китептин артыкчылыгы анын жөнөкөйлүгү жана ошол эле учурда адамдын психологиялык абалына терең таасирин тийгизет. Перлстин гештальт тиленүүсү алгач 1960-жылдары басылып чыккан жана ошол замат эбегейсиз популярдуулукка ээ болгон.
Гестальт сыйынуусу
Перлстин чыгармачылыгы өзү менен коомдун ортосуна каймана сызык салууга, ошондой эле ар бир адам өзү каалагандай жашоого укуктуу экенин түшүнүүгө мүмкүндүк берет. Намаздагы негизги сөз айкаштарынын бири: "Сен сенсиң,а мен менмин". Автор аны менен бирге бул бөлүнүү адамдын өзүнө башка бирөөнүн жардамына, жактыруусуна жана катышуусуна ишенбестен, моралдык жактан эркин болууга мүмкүнчүлүк ачарын баса белгилейт.
Негизсиз күтүүлөрдүн жана өз ара дооматтардын жоктугу ички күчкө жана өз алдынчалыкка ээ болууга гана мүмкүнчүлүк бербестен, өз ара мамилени баалоого да жардам берет. Перлстин линиясын иш жүзүндө колдонуу эмоционалдык жетүүгө жана олуттуу ички өсүүгө өбөлгө түзөт, анткени башка бирөөнүн инсандыгынын көз карандысыздыгын жана өз алдынчалыгын түшүнүү руханий жетилгендиктин маанилүү көрсөткүчтөрүнүн бири болуп саналат.
Ошентип "сен сенсиң, мен менмин" деген сөз эмоционалдык тең салмактуулукту жана ички гармонияны калыбына келтирүүгө жардам берет. Мисалы, уруш-талаш учурунда адам өзүнө коюлган үмүтүн актай албай жаткандай сезилсе, бул дуба тынчып, жакшы маанайды калыбына келтирүүгө жардам берет. Белгилей кетсек, Фриц Перлстен тышкары бул багыттын төрөлүшүнө салым кошкон башка илимпоздор гельшат терапиясында, мисалы, Курт Голдштейн, Вертхаймер, Кёлер, Рейх жана Якоб Морено пайда болушкан.
Негизги тапшырмалар
Психотерапияда гештальт-терапия кардарга ички коркунучтарды, паника чабуулдарын жеңүүгө жана невроздорду айыктырууга жардам берет. Бирок бул багытта оң натыйжаларга жетүү үчүн психотерапевт психологиялык көйгөйлөрдүн себебин таап, ага баа берип, анализдеп чыгышы керек. Гештальттерапиянын максаты - адамдын көнүмүш кабылдоосун, анын жүрүм-турумун өзгөртүү, ошондой эле кубануу, иш-аракеттерди жана мамилелерди кайра карап чыгуу жөндөмүн жандандыруу.тегерегинде.
Ошентип, бул гуманисттик багыттын жардамы менен ар бир инсан өзүнүн маанайын, эмоциясын жана жалпы жашоосун башкара алат. Бул кадамдан кийин гана терапиялык өз ара аракеттенүү чараларына жана маалымдуулук процессине өтүүгө болот. Гештальт терапиясынын негизги максаттары:
- Денеге көңүл буруу. Бул багыт алардын физикалык сезимдерин жана кыймылдарын аң-сезимдүү түшүнүүнү камтыйт. Физикалык жана руханий байланышты түзүү өзүн-өзү аңдап билүүгө жардам берет.
- Эмоциялар жана сезимдер менен иштөө. Өзүнүн аң-сезими үчүн адам башка адамдарга ачууну, чыныгы сезимдерди аныктоону жана муну башкалар менен бөлүшүүнү үйрөнүшү керек.
- Өткөн менен азыркынын айырмасы. Сын-пикирлерге ылайык, гештальт-терапияда эмоцияларыңыздын үстүндө иштөөгө көп көңүл бурулат. Сессияда адис алардын сезимдерин айтууга жардам берип, андан кантип туура арылуу керектигин үйрөтөт.
- Анализ. Өзүн-өзү талдоо терс эмоциялардын булактарын аныктоо үчүн маанилүү. Көйгөйдүн тамырын түшүнүү аны чечүү үчүн жасалган чоң кадам.
Гестальттерапиянын ыкмалары жана ыкмалары
Терапиялык сеанстар төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Ойдон чыгарылган каармандар менен иштөө.
- Эстеликтердин жана кыялдардын анализи.
- Абалыңызды кыймыл аркылуу билдирүүгө жардам берген көнүгүүлөр.
- Эмоциялар жана сезимдер менен иштөө.
Гестальттерапия этаптарга бөлүнөт:
- Терс, ачык жана жашырылган көйгөйлөрдү аныктоо, ошондой эле инсандын алсыз жактарын издөөсабырдуу.
- Анализ жана аныкталган тоскоолдуктар менен иштөө.
- Эмоцияларды билдирүүнү үйрөтүү, өзүнүн сезимдерине жана жалпы өзүнө болгон ишенимди түзүү.
Принциптер
Усулдарды изилдеп баштоодон мурун, алар негизделген гештальт терапиясынын принциптерин түшүнүү керек. Бул багытта адамдын курчап турган чөйрө менен өз ара байланышы маанилүү байланыш болуп саналат. Башкача айтканда, кандайдыр бир фактор толук жашоого тоскоол болсо, анда бул өзгөрүүгө тийиш. Терапиянын негизги принциптери:
- Ар бир адам өзүнө ыңгайлуу болгон чөйрөнү өзү тандайт.
- Максаттарга коом таңуулабаганда гана жетишүүгө болот.
- Адам руханий жана эмоционалдык тең салмактуулукка умтулушу керек.
Бул жерде жана азыр
“Бул жерде жана азыр” принциби эң негизгиси болуп саналат, анткени анын колдонуудагы жеңилдигине карабастан, ал дүйнө таанымында жана аң-сезиминде түп-тамырынан бери өзгөрүүнү камсыз кылат. Анда айтылгандай, өткөндү тынымсыз эскерүү - бул жашоонун кайталангыс жана өтүп кеткен баскычы, бул келечектеги пландарды ишке ашырууга тоскоол болот. Адамдын жашоосунда маанилүү нерселердин баары ушул жерде жана азыр болуп жатканын түшүнүү керек. Ошондуктан, гештальт-терапевттер азыркы учурдагы абалына өзгөчө маани жана жоопкерчилик менен мамиле кылууга чакырышат.
Кыялдар менен иштөө
Психологдор түнкү түштөр адамдын аң-сезиминин бир сыры экенине ишенишет, ошондуктан аларга өзгөчө көңүл бурушат. Көңүл буруңуз. Зигмунд Фрейддин доорунан бери түш чыныгы жашоодо басылган кабар, сезимдер жана каалоолор деп эсептелип келген. Классикалык психоанализден айырмаланып, гештальт-терапияда адис бейтаптын түшүн жоруп, белгилүү бир образдарды таңуулоого аракет кылбайт. Бул процессте эч кандай даяр нускамалар жок.
Берилген багытка ылайык, коркуулар, тажрыйбалар, фантазиялар камтылган, идеялар толугу менен кардардын сөзүнөн куралган түш. Ошентип, уйкунун ар бир элементи ички дүйнөсүн же түш көрүүчүнүн инсандыгынын бир бөлүгүн билдирет. Терапевттин милдети пациентке бул бөлүктөрдү ачууга жана көрсөтүүгө жана алардын жашоосундагы маанисин түшүнүүгө жардам берүү.
- Көнүгүү 1. Оорулуу өз кыялын терапевтке кеңири айтып берет. Бул учурда эң энергиялуу элементтерди айырмалоо керек.
- 2-көнүгүү. Терапевт кардардан фрагменттердин бирин тартууну жана түшүндө эки каарманды тандап алууну суранат. Пациенттин милдети төмөнкүдөй болот: өнөктөштөн, пластилинден, каармандардын бири. Түзүлгөн фигура менен өз ара аракеттенүүнү үйрөнүү зарыл. Андан кийин кардар өзү жараткан адамдын ролун ойной баштайт, ал эми каарман түштөн экинчи каармандын ролун алат.
Метод "Бириктирүүнү контактка айландыруу"
Көнүгүү 1. Кардардан анын адаттарын талдап, белгилеп алуусу керек: ал кантип жуунганын, кийингенин, эртең мененки тамакты кантип жегенин, эшикти жапканын, тамак жасаганын ж.б. Эгерде оорулуу анын адаттары эң жакшы эмес экенин сезсенатыйжалуу, ошондуктан ал аларды башкалар менен алмаштыргысы келсе, терапевт кардарга бир катар суроолорду бериши керек:
- Элестетип көрүңүзчү, эгер жашоо образыңызды өзгөртсөңүз эмне болот?
- Башка көнүгүүлөрдү жактырасызбы?
- Күчтүү каршылыкка туш болуп жатасызбы?
- Сиздикине окшош жумуш жасап жаткан адамды көргөндө кандай сезимде болосуз?
- Адаттарыңызды өзгөртүү жашооңузду өзгөртө алат деп ойлойсузбу?
2-көнүгүү. Өзүңүздүн мүнөздүү өзгөчөлүктөрүңүздүн деталдуу талдоосуна көңүл буруңуз: жаңсоолор, кийимдер, сүйлөө, жалпысынан жүрүм-турум. Анда өзүңүзгө суроо бериңиз, кимди туурап, аларга ээ болдуңуз? Бул адам үчүн ыраазысызбы?
3-көнүгүү. Ойгонгонуңузда, төшөктөн тураардан мурун, башкача иш кылуу же сезүү мүмкүнчүлүгү жөнүндө ойлонуңуз. Бул күндү ар дайым боло тургандай эмес, бир аз башкача жашоого аракет кылыңыз. Кабыл алынышы керек болгон чечимдерди кабыл албаңыз, жөн гана күнүмдүк иштериңиздеги оңой жасала турган өзгөрүүлөрдү элестетүүгө аракет кылыңыз.
Көнүгүү 4. Пьесаларга жана тасмаларга болгон реакцияларыңызга көз салыңыз. Өзүңүздү ар кандай баатырларга канчалык салыштырарыңызды аныктаңыз. Көбүнчө кайсы каармандар менен таанышаарыңызды чечкенде, ички каршылыкты сезип жатасызбы, ошону сезиңиз.
Ысык кресло
Бул ыкма терапевт менен кардар ортосундагы ачык диалогдон турат, калган катышуучулардын баары унчукпай калышат. Сүйлөшүүнүн аягында гана алар уккандары боюнча өз оюн айта алышат,тажрыйба жана эмоциялар менен бөлүшүү. "Ысык отургуч" психикалык көйгөйлөрдү жасаган адам алар айткандан кийин эмоционалдык тең салмактуулук жана туура чечим чыгат деген үмүт менен отурган жерди билдирет.
Бош орундук
Бул ички тажрыйбасы бар адам үчүн жер. Бул отургучка элестүү же тирүү маектеш отурабы, баары бир. Оорулуунун милдети – корккондорун, башынан өткөндөрүн ачык айтуу жана ага бардык көйгөйлөрүн айтуу.
Уюлдуулуктар менен иштөө
Гештальт-терапияда бул термин адамдын экстремалдык жүрүм-турумуна, оорулуу тандап алган карама-каршы жана карама-каршы жашоо образына карата колдонулат. Өзүңүздү түшүнүп, туура тандоо жасоого төмөнкү көнүгүүлөр жардам берет.
"Карама-каршылыктардын күрөшү". Терапевт талкуунун темасын айтып, андан кийин кардарлардын бирине коргоочунун, экинчисине чабуулчу ролун дайындайт. Катышуучулар бири-бирине бетме-бет отуруп, берилген ролду так сактоо менен талкууну баштоосу керек. Кол салган адамдын өнөктөшүн сындап, урушуп, үйрөтүшү кадимки көрүнүш. Коргоочу кечирим сурап, актанышы керек. Талкуулоого он мүнөт берилет, андан кийин катышуучулар роль алмашат. Бул көнүгүүнүн маңызы – ар бир катышуучу коргоочунун өзүнө ишенбөөчүлүк, басынтуу, коркоктук сезимин жана чабуулчунун агрессиясын, күчүн сезе алганында
"Ролдук ойноо". Бул көнүгүү заманбап орус практикасында көп колдонулат жанаГештальт-терапия жана бул ыкма боюнча сын-пикирлер, анын натыйжалуулугун күбөлөндүрөт. Бул ыкма төмөнкүчө: психотерапевт катышуучулардын тобун алар али толук түшүнө элек, бирок башка адамдар үчүн түшүнүктүү болгон ички инсандык карама-каршылыктарын кезектешип ойноого чакырат. Мисалы, кардар уялып, акырын сүйлөсө, көп кечирим сураса, муну байкабай калса, анда ал тартынчаак, уялчаак адамдын ролун ойноого үйрөтүү керек. Ошондой эле, адис ага эң айкын болгон анын мүнөзүнүн өзгөчөлүктөрүн бир аз апыртып берүүнү суранат. Эгерде бейтап өзүнүн жүрүм-турумунун өзгөчөлүгүн билип, андан арылууну кааласа, ага карама-каршы мүнөздөгү адамдын ролун ойноону сунуштаса болот, мисалы, кол алдындагылар менен иреттүү сүйлөшүүгө ыктаган начальник. обон
Сын-пикирлер
Гештальттерапиянын көптөгөн сын-пикирлерин изилдеп, биз бул багытта өз үстүндө иштөө өзү менен гармонияда жашоого, өзүнүн сезимдерин жана эмоцияларын көрсөтүүгө, тышкы дүйнө менен туура өз ара аракеттенүүгө үйрөнүүгө жардам берет деген жыйынтыкка келүүгө болот. Көптөгөн сын-пикирлерди эске алуу менен, аны өткөндөн кийин, адамдар ички өзгөрүүлөрдү баштайт экенин белгилей кетүү керек. Оорулуу адис менен иштегенден кийин өзүн башкара турган бирдиктүү организм катары түшүнө баштайт. World Wide Web бул ыкма жөнүндө оң пикирлердин зор көлөмүн камтыйт. Колдонуучулар гелшат терапиясынын айкын артыкчылыктарын аташат:
- Кээ бир ыкмалар мурда билинбеген жаңы жеке сапаттарды ачууга жардам беретшектүү.
- Терапия иш-аракеттериңиз үчүн жоопкерчиликти алууга үйрөтөт.
- Жашооңуздун автору болууга жардам берет.
- Бул багыт Эркиндикти баш тамга менен узартат жана экинчи планда күнөөлүү, уялуу, тынчсыздануу, өкүнүү сезимдерин калтырат.
- Башка психологиялык багыттардан айырмаланып, гелшат терапиясында "пациент" жана "дарыгер" ролу жок. Сеанстын жүрүшүндө терапевт көзөмөлдөбөйт, кантип жашоону үйрөтпөйт, тигил же бул кырдаалда кандай иш-аракет кылуу керек экенин айтпайт, болгону кардарды түшүнүү процессин, анын аракеттерин жеке тандоосун коштоп жүрөт. Терапия процессинин өзү гана бирдей шарттарда түзүлөт.
- Депрессиядан куткарат, ар кандай психологиялык көйгөйлөр менен күрөшүүгө жардам берет, жада калса жакындарын жоготуу.
- Ишенимди шыктандырат, өзүңүздү ким экениңиз үчүн кабыл алууга жана сүйүүгө жардам берет.
Гештальттерапияга сереп салуулар көрсөткөндөй, бүгүнкү күндө бул багыттын практикасы инсандын өнүгүүсүндөгү жаңы этап болуп саналат, ал ички ишенимдер, каалоолор жана жөндөмдүүлүктөр менен иштөө мүмкүнчүлүгүн берет.
Бирок бул ыкмада, башка бизнестегидей эле, терс сын-пикирлерсиз кыла албайт. Кээ бир колдонуучулар гештальт-терапевт аларга эч кандай жардам бере албастыгын жазышат. Башкалары ал кырдаалды ого бетер начарлатты деп айтышат. Бирок бул жерде бул мамилеге ар бир адамдын жеке мамилесин эске алуу зарыл. Практика көрсөткөндөй, ички көйгөйлөрүңүздү чечүү үчүн кээде психоаналитикти алмаштыруу же багытты толугу менен өзгөртүү керек болот.
Тыянак
Гештальттерапиянын сын-пикирлери менен таанышып, сиз мүмкүнпсихологияда бул философиялык жана гуманисттик бир жактуулук менен татаал багыт деген тыянак чыгаруу. Алынган билимди иш жүзүндө колдонуу үчүн кесипкөй адистерден билим алуу зарыл. Бүгүнкү күндө ар кандай окуу жайларында окуу курстары бар. Сабактарды профессорлор, доценттер жана алдыңкы адистер өткөрүшөт.
Гестальт терапиясын каалаган адам үйрөтө алат. Сабактар теория менен практика алмашып тургандай уюштурулган. Бул ыкма студенттерге психотерапевттик көнүгүүлөргө катышуунун жеке тажрыйбасы аркылуу билимдерин бекемдөөгө мүмкүндүк берет. Эреже катары, гештальт терапиясы боюнча окутуунун баасы программанын мазмунуна жана курстун узактыгына жараша ондон кырк миң рублга чейин өзгөрөт.
