Биздин коркууларыбыз – жашыруун душмандарыбыз. Алар жашыбызга, социалдык абалыбызга, кесибибизге карабай бизди жеңет. Коркуу - бул өтө арамза жана амалкөй душман, ал бизди ичибизден кыйраткан, акылыбызды ууландырган, туура ой жүгүртүүбүздү өлтүргөн жана ички тынчтыкты уурдаган эч нерсе кылбайт.
Белгилүү бир окуялардын алдында коркуу абалына көп дуушар болобуз: чыр-чатактар, өзгөрүүлөр, уруштар… Келгиле, акыркы пунктка кененирээк токтололу жана мушташуу коркунучун кантип жеңүү керектигин билели. Бул суроону шарттуу түрдө түбөлүктүү деп классификациялоого болот. Чындыгында, мушташуу коркунучун кантип жеңүү жөнүндө айтуунун бир нече жолу бар, бирок аларды иш жүзүндө колдонуу мүмкүн эмес… Демек, бул суроого туруктуу суроо (сөз үчүн кечирим сурайм)! Биздин макалада биз бул коркуу менен күрөшүүнүн айрым жолдорун санабайбыз, бирок биз бул көйгөйдү чечүүнүн такыр башка жолун сунуштоону каалайбыз, тактап айтканда, кичинекей кадам-кадамөзүн-өзү өркүндөтүү үчүн психологиялык тренинг. Эми баарын өзүңүз түшүнөсүз.
Мушташ коркуу сезимин кантип жеңсе болот?
Биринчи этап. Ийгиликтин постулаты
Биринчиден түшүнгүлө, баарыбыз өлөбүз, ар бирибиз кыйналабыз, баарыбыз канбыз. Ошентип, ошол эле кырдаалда коркуу ар бирибизге мүнөздүү. Кээ бирлери азыраак, кээ бирлери көбүрөөк. Ошон үчүн сиздин «каршылашыңыз» (сиз менен күрөшүүгө туура келген адам) ошондой коркуп, ал да ошондой жабыркап жаткандыгына ишениңиз. Бул постулатты туура түшүнүү гана оппонентиңиздин иллюзия жана ойдон чыгарылган идеясын жок кылууга мүмкүндүк берет.
Экинчи этап. Моделдөө
Унутпа, мушташуудан коркуу бул сүйлөм эмес! Душман менен түз кагылышуудан мурун, ал сизди жеңе баштаганын элестетүү керек. Сиздин оюңузда мындай кырдаалдын өнүгүшүнүн эң жаман сценарийин ойноого аракет кылыңыз: ал сизди кантип сабап жатканын жана сиз жана сиздин жакындарыңыз жөнүндө кандай жаман сөздөрдү айтып, жүзүңүзгө күлүп жатканын элестетиңиз. Жалпысынан алганда, өтө коркунучтуу кырдаалды окшоштуруңуз, душман сизди башка дүйнөгө жибере жаздады. Бул эмне үчүн керек? Баары оңой! Бул сиздин нерв системаңызга психологиялык таасир этет, ал албетте ичиңиздеги чыныгы жырткычты ойготот, олуттуу ачууну пайда кылат!
Кырдаалды моделдөө – уруш коркуу сезимин жеңүүнүн негизи. Чындыгында, бул учурда сиз коркпойсуз, анткени потенциалдуу кылмышкерден өч алуу каалооңуз ушунчалык күчтүү болгондуктан, физикалык жактансиз энергиянын чоң толкунун сезесиз! Сиздин бир кездеги коркуууңуз чексиз ачууга айланат. Болгону аны журналдын окундай бошотуп койсоңуз болот!
Үчүнчү кадам. Өзүн-өзү топтоо
Бул уруш коркуу сезимин жеңүүнүн дагы бир шарты. Ансыз эч жерде! Эч кандай учурда алар сага азыр эмнени карап жатканын, кийин сен жөнүндө эмне дешет ж.б.у.с. жөнүндө ойлонуунун кажети жок. Сиз душман менен канчалык согушкуңуз келгени жөнүндө гана ойлонушуңуз керек. Ал сенин үй-бүлөңдү, ар-намысыңды ж.б. кемсинткенин бир саамга да унутпа. Мына ушундай болгондо гана чогулган ачуу өзүн толук сезет!
Көбүнчө, мындай өзүн-өзү оодаргандан кийин нервиңиз ооруп калат - ал эми ичинде отурган ички жырткыч баарын өзү жасайт!
