Белгилүү болгондой, азыркы эмгекке жарамдуу курактагы адамдар көбүнчө үйгө караганда жумушта көбүрөөк убакыт өткөрүшөт. Бирок андай болбосо дагы, иш чөйрөсүнө болгон мамиле дагы эле үй-бүлөлүк жашоонун сапатына, маанайына таасир этет. Келгиле, адамдын иштөөсүнө так эмне таасир этээрин, аны кантип жакшыртууга жана кыйынчылыктардан качууга болорун карап көрөлү.
Жашоо образы
Ар бир адамдын өзүнүн жашоо образы болот: кимдир бирөө сергек жашоону алып барат, кимдир бирөө жаман адаттары бар кыймылсыз жашоону жакшы көрөт. Анын жумушка кандай тиешеси бар окшойт? Чын эле түз. Элестеткиле, адам көп кыймылдабайт, жумуштан кийин таң атканча компьютер оюндарына отуруп, пиво ичип отурат. Ал сергек болобу, уйкусуз түндөн кийин күндүзү активдүү иштей алабы? Жок болсо керек. Башкача айтканда, уйку режимин жашоо образына, адам качан уктайт жана саат канчада турганына да байланыштырса болот.
Ар кандай салттар да жашоо образына таандык. Мисалы, эс алуу күнү же жумуштан кийин таза абада сейилдөө же ачык оюндар, лыжа тебүү же велосипед тебүү талап кылынат.
КүйүкАдамдын эмгекке жөндөмдүүлүгүнө башка адамдарга, өзгөчө үй-бүлө мүчөлөрүнө, жакындарына болгон мамилеси да таасир этет. Эгер күтүлбөгөн жерден сүйүктүү адамыңыз менен урушуп кетсе, анда ишиңиз жемиштүү болбойт.
Албетте, бош убактыбызды кандай өткөргөнүбүз, кызыктуу иш-чаралар, хоббилер барбы, албетте, биздин көрсөткүчтөргө таасир этет. Мындан тышкары, алдыдагы ишке эмес, жалпы жашоого стимулду арттырган сүйүктүү нерселер аткарылган милдеттердин сапатына өбөлгө түзөт.
Ден соолук жана жыргалчылык
Дээрлик ар бир адам өзүн жаман сезүү кандайдыр бир жумушка тоскоол болоорун билет. Мындай учурда эс алып, үйдө эс алганыңыз оң. Эгер такыр эле жаман болсо, анда доктурга кайрылыңыз.
Ал эми өнөкөт чарчоо, начар ден соолук, жумуш убактысынан тышкары өзүңүзгө кам көрүү, компетенттүү адиске кайрылуу керек. Анткени, адамдын ден соолугу менен иштеши бири-бири менен тыгыз байланышта.
"Авитаминоз" терминин ар бир адам уккандыр - организмде витаминдердин жана минералдардын жетишсиздиги ар дайым психикалык жана физикалык активдүүлүктүн төмөндөшүнө алып келет.
Кыймылсыз жашоо образы тез чарчоого жана кыжырданууга алып келет, ал эми үзгүлтүксүз көнүгүү, басуу жана атүгүл бийлөө жалпы ден-соолукту калыбына келтирет.
Уйкунун сапаты
Адамдын иштеши уйкудан да көз каранды. сеники эмне? Сапаттуу уйку нормалдуу иштөөгө кепилдик берет. Ошондуктан, уйку жана ойгоо режимин аныктоо максатка ылайыктуу. Бирок иш графиги сменалык же күнүмдүк болсо, анда сиз жумушка көнүшүңүз керек.
Мындан тышкары, ошол эле күнү же кечинде болгон ойлор жана окуялар да уйкуга чоң таасирин тийгизет. Андыктан мээге, жүрөккө, жан дүйнөгө эс алуу үчүн жатар алдында жакындарына чыдап, бардык көйгөйлөрдү башка убакытка калтыруу сунушталат.
Уйкусуздук жана кээ бир оорулар көбүнчө уйкуга тоскоол болот. Мына ушулардын бардыгы кайдыгерликке, эмгек активдуулугунун темендеп кетишине алып келет. Ошондуктан, бул көйгөйдү дарыгер же терапевт менен чечүү керек (уйкунун жетишсиздигинин себебине жараша).
Сейрек учурларды эске албаганда, дээрлик бир күн уктабаган адам сергек бойдон кала берет. Уктагың келбесе, кийинчерээк тынч уктап калуу үчүн иштей бер.
Жумуш графиги
Көптөгөн аймактар жана кесиптер белгилүү иш графигисиз иштей албайт:
- жума күндөрү;
- күн;
- 2/2, 3/3 ж.б.;
- жылуу.
Раграфы туруксуз иштегендерге өз денесине көңүл буруу сунушталат: эгерде сиз чындап эле үйдө эс алып жатып уктагыңыз келсе, анда төшөктү жайып, жатып алганыңыз оң. Организмдин сигналын этибарга албай коюуга болбойт, ошондон бери өнөкөт түргө айланган жагымсыз симптомдор пайда болушу мүмкүн: уйкунун жетишсиздиги, чарчоо, уйкусуздук, нервдүүлүк. Уйкусу бар адам жумушка даяр, бирок уйкусу жакшы болсо керек.
Биологиялык ритмдердин адамдын иштөөсүнө тийгизген таасири абдан чоң. Көбүнчө, режимде каталар чарчоо жана чарчоо эмес, олуттуу ооруларга алып келет. Ошондуктан айрымдардын екулдеруКесиптер үчүн көп дарыгерлерге кайрылуу керек, башкача айтканда, медициналык комиссиядан өтүш керек. Күнүмдүк ишке жана 12 сааттык нөөмөткө ден соолугу чың адамдар гана алынат.
Азыр биологиялык ритмдин үзгүлтүккө учурашы кандын составынын жаман жагына өзгөрүшүнө, кан басымынын өзгөрүшүнө, жүрөктүн кагышы көбөйүшүнө алып келери жашыруун эмес.
Жумуш шарттары
Адамдын ишинин кийинки фактору – бул эмгек шарттары. Биринчиден, бул жарыктандыруу, ызы-чуу, микроклиматка тиешелүү. Кадимки шарттар сакталбаган жерде иштөө мүмкүн эмес.
Ошондуктан жумушка орношууда жумуш берүүчүдөн иш кандай шартта болоорун, эмне кылуу керек экенин көрсөтүүнү суранышыңыз керек.
Күнүмдүк жана монотондуу жумуш тез эле кайдыгерликке жана чарчоого алып келет. Эгер башка нерсеге өтүүгө же жумуш ордун бир нече мүнөткө калтырууга мүмкүнчүлүк болсо, анда муну кылыңыз. Мисалы, сиз диспетчерсиз, столуңузда селектор иштетилген. Аны бөлмөнүн ар бир бурчунан уга аласыз. Сиз отургучтан туруп, кээ бир көнүгүүлөрдү жасоого мүмкүнчүлүк бар. Ошондо иш жигердүү жүрүп, маанай пайда болот. Башка отурукташкан жумушчулар үчүн да ушундай.
Жылуулук же тескерисинче суук ишкананын жетекчилиги тарабынан четке кагылышы керек. Шарттар санитардык нормаларга ылайык түзүлүшү керек.
Күндүн убактысы жана мезгилдүүлүк
Макул, кечинде жана түнкүсүн жумуш кыйыныраак. Азыркы адамдар болсо да« үкүлөр » жана «тарактар» болуп бөлүнөт. Ошондуктан, албетте, кимдир бирөө үчүн түнкүсүн иштөө ыңгайлуураак, ал эми кимдир бирөө үчүн эртең менен жумуш жакшы өтөт. Бирок адамдын эң жогорку көрсөткүчү дагы эле күндүн биринчи жарымына, күндүзгү саатка туура келет.
Мындан тышкары, кыш мезгилинде күн кыска жана түн узун болгондуктан, өндүрүмдүүлүк төмөндөйт. Жазында жана күзүндө ар бирибиз климаттын өзгөрүшүнө, аба ырайынын кескин өзгөрүшүнө жана иммунитеттин төмөндөшүнө байланыштуу көк түстөрдүн чабуулуна кабылабыз. Андыктан февраль жана август айларында суук тийип, авитаминоздун алдын алган оң.
Жайында баары эс алууга, деңизге барууну каалайт. Бирок ошентсе да жылуулук жокто иштөө ыңгайлуу болот.
Тамак
Ден соолук эмне жегенибизден көз каранды. Күнүмдүк жашылча, жарма жана мөмө-жемиштердин ордуна чипсы жана гамбургерди жеп коюу эртеби-кечпи ооруга алып келери менен макул болуңуз. Учурда көптөгөн адамдар сергек жана табигый диетага өтүп жатышат: өздөрүнүн жашылчалары, мөмөлөрү, өнүп чыккан дан жана буурчак өсүмдүктөрү, таза суу, чөп чайлары жана жемиш суусундуктары, деңиз азыктары. Анан да туура тамактануу натыйжалуулукту жогорулатат!
Тамак-аш канчалык пайдалуу жана пайдалуу тамактанса, мээ ошончолук жакшы иштейт, организм сергек болот. Ошондой эле концентрацияны жана маанайды жогорулатат.
Жөнөкөй жана түшкү тыныгуулар
Түшкү тыныгуулар жана "түтүн тыныгуулары" адамдын иштөөсүнө чоң таасирин тийгизет. Албетте, кимдир бирөө түзмө-түз тамеки чегүүчү бөлмөгө барат, ал эми кимдир бирөө жумуш ордунан чоюлуп же муктаждыктан чыгып кетет.
Ашыкча иштөөгө, чыр-чатактарга жана өндүрүштүк каталарга жол бербөө үчүн ишканада кызматкерлердин тыныгуусу жана эс алуусу үчүн бардык шарттар түзүлүшү керек.
Кесиптештер жана жетекчилик менен мамиле
Адам жашоону сүйсө, ар бир адамга сүйүү, камкордук тартууласа, анда башкалар менен болгон мамилеси сонун болот. Андай адам бийлик менен да, коллектив менен да тил табышат. Албетте, мындай кызматкердин куч-кубаты зор, иши ийги-ликтуу илгерилейт, акырында эмгектин эц сонун натыйжасы, иш кунунун аягында жакшы маанай болот.
Жумуш тармагына кызыгуу
Эгер адам өз ишин сүйсө, анда ал үчүн баары жакшы болот. Андыктан киреше гана алып келбестен, ырахат тартуулай турган кесипти тандоо максатка ылайыктуу. Адамдын өндүрүмдүүлүгү кандай жүк күтүлгөнүнө, тыныгуулар болоруна жараша жогорулайт.
Иш канчалык кызыктуу болсо, ошончолук сонун жыйынтыкка ээ болуу мүмкүнчүлүгү жогору. Бирок ар бир кесип ар башка. Мисалы, бирибиз адамдарга мамиле кылганды жакшы көрөбүз, менсинбейбиз; экинчиси, тескерисинче, оорулуу адамдар менен иштей албайт. Кимдир бирөө экономикага кызыкса, бирөө компьютердик технологияны түшүнөт. Спортту, жигердүү жашоону сүйгөн жана ден соолугу менен мактана алгандар үчүн адамдын физикалык көрсөткүчтөрү жогору болот.
Адамдардын иш-аракетине таасир эткен дагы көптөгөн факторлор бар. Бирок эң негизгиси жашоо образы, эмгекке болгон сүйүү. Мындан тышкары, кызматкерлер камсыз болушу кереккоопсуз жана ыңгайлуу шарттар. Психо-эмоционалдык маанай, стресске чыдамкайлык - бул дагы ар бир адамдын ишинин натыйжалуулугуна таасир этет.
