Башыбыздагы ишенимдерди чектөө

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 06:23

Психикалык мамилелерди чектөө дээрлик эч качан иштебейт. Алар адамдын жашоосун талкалап, анын бардык мүмкүнчүлүктөрүн толук пайдаланууга тоскоол кылышат. Андыктан алар менен күрөшүү бактылуу болгусу келген ар бир адамдын милдети.

Терс мамиле кантип калыптанат?

Ишенимдерди чектөө түшүнүгүн деталдуу изилдөө үчүн, адегенде, негизи чектөөчү ишенимдер эмне экенин аныктап алышыбыз керек. Адамдын бир нерсеге бекем ишениши – адам үчүн жашоо эрежеси. Ал буга шектенбейт жана ага ылайык, белгилүү иш-аракеттерди жасайт. Ишенимдерди чектөө теориясы мамиле ата-энеден же пикири маанилүү болгон адамдардан берилиши мүмкүн дейт. Адам бул тезисти критикалык баа бербестен аткарат. Мындан тышкары, ал күнүмдүк тажрыйбанын негизинде өзүнүн ишенимин түзө алат жана мындай түшүнүктү аң-сезимдүү түрдө кармана алат.

Бул качан чектелүү ишеним? Ар бир моралдык принципадамдын белгилүү бир тажрыйбасы жөнүндө айтып, турмуштук окуялардын айлампасында ага жол көрсөтүүчү болуп кызмат кылат. Бир учурда бул пайдалуу болушу мүмкүн, аны кыйынчылыктан сактайт. Бирок убакыт өтүп, кырдаал өзгөрүп, эски ишеним күчүн жоготуп, актуалдуулугун жоготот. Анын үстүнө инсандын андан аркы өнүгүүсүн жайлатып, анын психологиялык, физикалык жана материалдык абалына терс таасирин тийгизет.

Материалдык байлыктын терс мүнөзү жөнүндө

Чектүү ишенимдин кеңири таралган мисалы "Акча жаман". Мурда пайдалуу болчу. Маселен, революциячыл өткөндүн оор жылдарында, бай адам болуу өмүргө коркунучтуу болгон кезде, мындай принципти кармануу түз маанисинде адам үчүн аманат болуп калышы мүмкүн. Бул ишеним кийин ата-энеден балдарга, муундан муунга өтүп келген. Советтик тарых бою ал коомдо кабыл алынган аман калуу принциптери менен дал келген.

Бирок андан кийин дагы бир тарыхый доор келди – базар экономикасынын мезгили. Жана бул жерде бул чектелүү ишеним мындан ары адамга жардам бербей, анын аман калышына тоскоол болгон. Материалдык байлыктын жана акчанын болушу билим алууга, сапаттуу медициналык кызмат көрсөтүүгө жана башка артыкчылыктарга ээ боло баштады. Эскирген адеп-ахлактык принцип чындыкка карама-каршы келип, адамдын жөндөмүн чектей баштады.

Жакырчылык уятпы?

Каржыга байланыштуу чектелген ишенимдин дагы бир мисалы. «Кедей болуу уят» дегендей угулат. Бирок чындыгында бул идея чындыктан алыс. Адам башка адамдарга зыян келтирген же аларды кандайдыр бир жол менен таарынткан аракеттерден же сөздөрдөн уялышы керек.

Эгер адам эч кандай туура эмес иш кылбаса жана анын баардык көйгөйү экономикалык жактан жагымсыз шарттарда күн көрө албаса, анда эч кандай күнөө жана уялууга негиз жок.

Эгерде ушундай чектөөчү ишеним бар болсо, ага каршы күрөшүү керек, анткени ал өзүн-өзү сыйлоо сезимин төмөндөтөт. Ошентип, бул кыйратуучу принцип андан ары адамды өзүнө ишенүү жана финансылык абалын жакшыртуу мүмкүнчүлүгүнөн ажыратат. Эч кандай шартта - жакырчылыкта да, байлыкта да уялбагандар жашоодогу кыйынчылыктарды тезирээк жана натыйжалуу жеңет, анткени алар оокаттын жоктугун уят нерсе деп эсептешпейт.

Башка кыйратуучу акча мамилелери

Чектөөчү каржылык ишенимдердин тизмеси уланат:

• "Кымбат машиналарды кылмышкерлер гана айдашат."
• "Байлардын баары абдан бактылуу."
• "Акча кырсыктан башка эч нерсе алып келбейт."
• "Акча эч качан жетпейт."
• "Биздин үй-бүлөдө бай адамдар болгон эмес, андыктан мен дайыма кедей болом."
• "Финансылык коопсуздукка жакшы башталыш - ата-энеден мурас, пайдалуу байланыштар, байлардын демөөрчүлүгү бар адам гана жетише алат."
• "Ири суммаларды табуу үчүн жумасына жети күн эртеден кечке иштешиңиз керек."

Аялдардын туура эмес түшүнүгү

Башыбыздагы чектелүү ишенимдер жашообуздун ар түрдүү тармактары менен байланышкан. Жана бул кыйратуучу идеялардын көбү жеке жашоого байланыштуу. Аялдарга мүнөздүү жалпы терс ишенимдердин бири бул: «Эркектерге эч кандай шартта ишенүүгө болбойт. Алар аялдардан бир гана нерсени каалашат."

Бир жолу, белгилүү бир тарыхый мезгил ичинде, мындай түшүнүк жашоого жарамдуу болушу мүмкүн. Турмушта аны карманган аял ашыкча никеден тышкаркы мамилелерден, каалабаган кош бойлуулуктан, үй-бүлөсү жана коом тарабынан каралоодон сактанмак. Анын жетекчилиги менен ал ийгиликтүү турмушка чыгып, аброюн сактап кала алат.

Бирок, башка коомдук түзүлүштүн жана жеткиликтүү контрацепциянын доорунда жашаган заманбап айымга келсек, мындай ишеним карама-каршы жыныстын өкүлдөрүнө терс пикирсиз кароону кыйындатат. Ушул идеяны жетектеген аял өз колу менен өзүн жалгыздыкка салат. Ушундайча бул ишеним чектелүү болуп калат.

Башка терс сүйүү мамилелери

Бактылуу болушуңузга тоскоол болгон башка жалпы чектөөчү сүйүү ишенимдери:

"Бардык эркектер (аялдар) жаман адамдар." Бул аныктамада карама-каршы жыныстагы адамдардын дарегине ар кандай калыс сөздөр көбүнчө киргизилет. Ушундай ойлогон аялдар, чындыгында турмуш жолунда татыксыз эркектер гана жолугат. Алар менен болгон бардык мамилелерде ошол эле кайгылуу окуя кайталанат - так чейиналар чектелүү ишенимдерден баш тартуу зарылдыгын түшүнгөнчө

Эгер эркек ушундай мамилени карманса, бул анын жеке бактысына да терс таасирин тийгизет. Адатта, күчтүү секс үчүн мындай мамиле "Бардык аялдар соодагер, аларга эркектерден гана акча керек" сыяктуу көрүнөт. Мындай мамиле калктын белгилүү бир бөлүгүнө жайылса, ага карап бардык аялдардын жүз пайызын баалоо акылсыздык. Мындай идеянын болушу эркектин жолунда капчыгын колдонууга каршы болбогон айымдарга жолугуп калышына алып келет.

• "Мен бакытка жана сүйүүгө татыктуу эмесмин." Башында ушундай ой бар кыздар чын жүрөктөн жеке жашоосунда бакытты кыялданышат. Бирок алар тандалган адамына жолукканда эмне болот? Бул ишеним аларга маңыздуу мамилелерди курууга тоскоол боло баштайт. Мындай айымдар дайыма бир нерсеге тынчсызданып, тынчсыздана башташат, алар тандалган адамдын сезимдеринин чынчылдыгына белгисиз болгондуктан, өнөктөшүн шектенүү менен кыйнашат. Көбүнчө эркектер өз демилгеси менен бул кыздар менен мамилени үзүшөт. Бирок мамиле узакка созулган күндө да, аларда өзгөчө кубаныч жок, бирок тактоо жана чыр-чатактар гана бар.
• "Азыркы дүйнөдө романтикага жана чын жүрөктөн орун жок." Балким, биздин реалдуулукта өткөн романтикага орун жок. Бирок адамдар дагы эле ырахат, сүйүү жана илхам сезимдерин сезишет. Ал эми заманбап романтика мурункудан жаман эмес.

Кыйратуучу карьералык идеялар

Чектоочу ишенимдердин төмөнкү тизмесибилимге жана кесиптик жашоого түздөн-түз байланыштуу:

• “Жогорку билим гана жогорку акы төлөнүүчү кызматка кепилдик берет. Менде андай жумуш жок, демек мен эч качан жакшы жумуш таба албайм."
• "Чыныгы профессионалдар гана баарын жасай алат. Ошондуктан практикалык ишке киришерден мурун үч жогорку билим алып, докторлук диссертациямды жакташым керек.
• "Сиз үй-бүлөңүздү капа кыла албайсыз. Ошондуктан мен алар талап кылган окуу жайга окууга барышым керек.”
• “Сиз жаш кезде гана жаңы нерселерди сынай аласыз. Ал эми 30да (40, 50, 60) - өтө кеч. Карылардын эч кимге кереги жок."

Өзүм жөнүндө жана жашоо жөнүндө

Төмөнкү мисалдар башыбыздагы ишенимди чектөөнүн жалпы жашоого жана өзүбүзгө тиешелүү.

• "Мен ушинтип төрөлгөм. Мен өзүмө жардам бере албайм."
• "Сулуулук стандарттары 90 x 60 x 90. Мен аларга жооп бербейм, андыктан мен дайыма бактысыз болом."
• "Ар бир адам өзүмчүл жана өзүн гана ойлойт."
• "Дүйнө ушундай иштейт. Кээ бирөөлөр баарын алат, башкалары эч нерсе албайт."
• "Адам бул дүйнөгө өзүнүн айкаш жыгачын көтөрүү үчүн келет (күнөөлөрдү жууш үчүн, азап тартуу үчүн)".
• "Жашоо - бул тегерекче чуркоо."

Ата-эне балдарына терс көз караштар

Көбүнчө бойго жеткен адам бала кезинен эле анын жашоосуна терс таасирин тийгизген терс ишенимдерден жабыркайт. ишенимдерин чектөөалгашкы жылдарда енд!р!лген басымыз ец бек! Анткени, адам ондогон жылдар бою алардын жетегинде болуп, бул убакыттын ичинде алар аң-сезимсиздикке бекем орношкон. Мындай жөндөөлөрдүн мисалдары:

• "Эгер сен тентек болсоң, сени менен эч ким сүйлөшпөйт."
• "Ой менин пиязым…".
• "Мына келесоо, баарын берүүгө даяр…".
• "Сиз атаңызга (энеңизге) окшош экенсиз."

Кыйратуучу идеялардан арылыңыз

Терс мамиленин канчалык оор болгонуна жараша адам акырындап жашоодо алардын кыйратуучу кесепеттерине кабылууга аргасыз болот. Колунда болгонуна ыраазы болот, андан ары өнүгүүгө мүмкүнчүлүгү жок. Табигый суроо туулат: чектелүү ишенимдерди кантип алып салуу жана аларды жашооңузду бузууну токтотуу керек?

Биринчи кезекте кыйратуучу ойлордун пайда болгонун байкаганды үйрөнүү керек. "Мен кыла албайм" деген ой келген сайын, бул "мен кылам" деген позитивдүү ой жүгүртүүнүн экинчи тарабы экенин билишиңиз керек.

Терс идея таңуулагысы келген нерсенин тескерисин элестетүү ар дайым зарыл. Ар дайым адамдын эркин тандоо бар экенин түшүнүү керек жана ал негативдин анын үстүнөн бийликке ээ болушуна жол бербеши керек. Чектелген ишенимдер менен күрөшүү көбүнчө көп убакытты талап кылат. Кээ бир адамдарга бала кезинен жана өспүрүм кезинен бери келе жаткан кыйратуучу мамилелер менен күрөшүү үчүн бир нече жылдар талап кылынат.жыл.

Башка терс ой келгенде, ага каршы чыгуу керек. Бул үчүн, өзүңүзгө бир нече суроолорду берүү пайдалуу:

• Эмне үчүн мындай болушу керек, бирок башкасы эмес?
• Максатыма жете албайм деп ким айтты? Бул мен бала кезимде, өспүрүм кезимде же кийинчерээк тааныган адамбы?
• Бул идеяны кандай позитивдүү ишенимге алмаштырсам болот?

Кырдаалды кайталагыла

Кээде терс ишенимдин пайда болушуна түрткү болгон жагдайларды эс тутумга дагы бир жолу сыдырып, өткөнгө ой жүгүртүү пайдалуу. Маселен, ата-эне байларды “хакстер” деп атаса, бул сынга өзүңүздүн оюңузду кошсоңуз болот: “Атам байлардын баарын шылуун деп эсептечү, бирок чындыгында андай эмес. Алардын арасында өз аракети менен ийгиликке жеткендер көп.”

Же: «Апам бардык эркектерди алдамчы деп ойлочу, бирок чындыгында баары башкача болот – анын бактысыз болуп калды. Бул мени да ушундай тагдыр күтүп турат дегенди билдирбейт. Тескерисинче, апамдын акылмандыгын колдонуп, анын кетирген катасын кайталабайм.”

Терс мамиленин ырастоосун табыңыз - бул чынбы?

Кыйратуучу ишенимден арылуу үчүн, аны колдой турган объективдүү далилдерди табууга аракет кылуу пайдалуу. Мисалы, утулгандар гана ката кетирет деген ырастоо, жок дегенде бир жолу ката кетирбеген бир дагы ийгиликтүү адам болбошу болот. Анын сыңарындай, эч жерден расмий күбөлүк ала албайсыңБүткүл Жер планетасында адамдардын баары алдамчы.

Визуализациянын мааниси

Чектүү ишенимдерден арылуу биринчи кезекте подсознантты кайра программалоо дегендиктен, бул учурда сүрөттөр менен иштебей туруп кыла албайсың. Чындыгында адамдын аң-сезимсиздиги визуалдык символдор менен так иштейт. Анын алдында логикалык аргументтер көп учурда алсыз болот.

Ошондуктан, терс ишенимди жок кылуу үчүн, мүмкүн болушунча көп позитивдүү визуализацияга кайрылуу керек. Сизди эмоционалдык жана физикалык жактан ыңгайсыз сезген ойлор аныкталгандан кийин, кийинки кадам - аларды бошотуп, каалаганыңызды элестете баштоо.

NLP жолу: "Мета-Ооба" жана "Мета-Жок"

Бул жөнөкөй технология терс ишенимдерди оң ишенимге өзгөртүүгө мүмкүндүк берет. Ал төмөнкүдөй аткарылат:

• Чектелүү ишенимден арылуу үчүн аны аныктаңыз. Анын интенсивдүүлүгүн 1ден 10го чейинки шкала боюнча баалаңыз.
• Анын физикалык образын көрсөтүү (түрмөк, ураан жазылган плакат, жазуусу бар буюм түрүндө).
• Андан кийин катуу "жок" гана айтыла турган кандайдыр бир нерсени аныктоо керек. Мисалы, өлбөс жаныңды кара күчтөргө сатуу сунушу.
• Анда сиз бул чечкиндүү баш тартууну ("Мета-Жок") айтууга машыгышыңыз керек. Сөздөр ишенимдүү, бирок кыйкырбастан жана ашыкча эмоцияларсыз айтылышы керек.
• Анда акыл-эси менен кыйратуучу ишенимге кайрылып, аны башта"Мета-Жок" деп айдап кетиңиз. Бул фантазияга болгон ишенимдин сүрөттөлүшү горизонттун сыртында бир жерде болмоюнча жасалышы керек.
• Андан кийин сиз дайыма «Ооба» деп жооп бере турган жагдайды же адамды элестетүү керек (балага, тууганга, жакшы белек).
• Элестеткиле, горизонттун сыртында кандайдыр бир позитивдүү ишеним пайда боло баштады. Сиздин Мета-Да жакындаш үчүн бул позитивдүү ой жүгүртүүнү "жемдеп" башташы керек.
• Ал жакындаганда, сиз физикалык денеңиздеги позитивдүү ишенимди калтыргыңыз келген жерди (баш болушу шарт эмес) аныктап, аны ошол жерге кубануу менен "коюңуз" керек.
• Андан кийин 1ден 10го чейинки шкала боюнча эски ишенимдин канча баллга ылайыктуулугу текшерилип, баа берилет. Эгер бир нерсе сизге жакпаса же ынандыруу дагы эле күчтүү болсо, 5-8-кадамдарды кайталаңыз.

Дайыма өзүң менен позитивдүү сүйлөшүү жана окуялардын каалаган (кооптуу эмес) жыйынтыгын элестетүү менен адам акырындык менен башындагы деструктивдүү маанайдан арылат. Бул процесс көп эрдикти жана убакытты талап кылат. Бирок анын натыйжасы бактылуу жана канааттанган жашоо.